फिट होण्यासाठी HI-EMT कसे वापरावे

तुम्हाला अधिक मजबूत व्हायचे आहे का?इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक स्नायू प्रशिक्षक उत्पादक मदत करू शकतात.

1. आपले स्नायू जास्तीत जास्त वाढवा
प्रथिने संश्लेषणादरम्यान तुमचे शरीर जितके जास्त प्रथिने साठवेल तितके तुमचे स्नायू वाढतील.परंतु तुमचे शरीर प्रथिनांचा साठा वापरत राहील, उदाहरणार्थ संप्रेरक उत्पादनाच्या इतर हेतूंसाठी.
परिणामी, स्नायू तयार करण्यासाठी कमी प्रथिने उपलब्ध आहेत.व्हर्जिनिया टेक युनिव्हर्सिटीतील पोषण विषयाचे प्राध्यापक डॉ. मायकेल ह्यूस्टन म्हणतात की याचा प्रतिकार करण्यासाठी, तुम्हाला "शरीर जुनी प्रथिने तोडण्यापेक्षा वेगाने नवीन प्रथिने तयार आणि साठवून ठेवण्याची गरज आहे".
2. मांस खा
जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीमध्ये एक महत्त्वाचा अभ्यास दर्शवितो की शरीराच्या वजनाच्या प्रति पौंड 1 ग्रॅम प्रथिने कदाचित तुमचे शरीर एका दिवसात वापरु शकणारे जास्तीत जास्त प्रमाण आहे.
उदाहरणार्थ, 160-पाउंड वजनाच्या व्यक्तीने दररोज 160 ग्रॅम प्रथिने खाणे आवश्यक आहे, जे त्याला 8-औंस चिकन स्तन, एक ग्लास पांढरे चीज, एक भाजलेले बीफ सँडविच, दोन अंडी, एक ग्लास दूध आणि 2 औंस शेंगदाणे प्रथिने.आपल्या उर्वरित कॅलरीज कर्बोदकांमधे आणि चरबीमध्ये समान प्रमाणात वितरित करा.
3. अधिक खा
पुरेसे प्रथिने व्यतिरिक्त, आपल्याला अधिक कॅलरी देखील आवश्यक आहेत.तुमचे वजन दर आठवड्याला 1 पौंड वाढवण्यासाठी तुम्हाला दररोज किती प्रमाणात सेवन करावे लागेल याची गणना करण्यासाठी खालील सूत्र वापरा.(बाथरुम स्केलवर परिणाम दिसण्यासाठी स्वत:ला दोन आठवडे द्या. तोपर्यंत तुम्ही कॅलरी जोडल्या नसल्यास, दिवसाला 500 कॅलरीज घाला.)

4. तुमच्या सर्वात मोठ्या स्नायूंचा व्यायाम करा
आपण नवशिक्या असल्यास, कोणत्याही व्यायामामध्ये प्रथिने संश्लेषण वाढविण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य असेल.परंतु जर तुम्ही काही काळ वजन उचलत असाल, तर तुम्ही छाती, पाठ आणि पाय यासारख्या मोठ्या स्नायूंच्या गटांवर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही सर्वात वेगवान स्नायू तयार कराल.
तुमच्या प्रशिक्षणात स्क्वॅट्स, लिफ्ट्स, सिट-अप, पुश-अप, बेंच प्रेशर, पुश-अप आणि लष्करी दबाव जोडा.8 ते 12 पुनरावृत्तीचे दोन ते तीन संच करा आणि दोन संचांमध्ये 60 सेकंद विश्रांती घ्या.ही पुनरावृत्ती होणारी श्रेणी तुमच्या स्नायू पेशींना त्वरीत हायपरट्रॉफी बनवेल, ही प्रक्रिया ते वाढण्यासाठी वापरतात.
5. दर 3 तासांनी काहीतरी खा
ह्यूस्टन म्हणाले: "जर तुम्ही पुरेसे खाल्ले नाही, तर तुमच्या शरीरात नवीन प्रथिने निर्माण होण्याच्या दरावर तुम्ही मर्यादा घालाल."
तुम्हाला एका दिवसात आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची संख्या 6 ने विभाजित करा. कदाचित ही रक्कम तुम्ही प्रत्येक जेवणासाठी खावी.तुम्ही दर 3 तासांनी सुमारे 20 ग्रॅम प्रथिने वापरत असल्याची खात्री करा.
6. वजन कमी करणारी आणि स्नायू तयार करणारी मशीन निवडा
उच्च-ऊर्जा केंद्रित इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक वेव्ह (HI-EMT) तंत्रज्ञानाचा वापर करून, ऑटोलॉगस स्नायूंचा सतत विस्तार आणि संकुचित करा, अत्यंत प्रशिक्षण करा आणि स्नायूंच्या अंतर्गत संरचनेचा सखोल आकार बदला, म्हणजे स्नायू फायबर वाढ (स्नायू वाढवणे), नवीन प्रथिने, साखळी तयार करणे. आणि स्नायू तंतू (स्नायू हायपरप्लासिया), प्रशिक्षण आणि स्नायूंची घनता आणि मात्रा वाढवणे.
HI-EMT तंत्रज्ञानाच्या 100% अत्यंत स्नायूंच्या आकुंचनामुळे मोठ्या प्रमाणात लिपोलिसिस होऊ शकते, फॅटी ऍसिडस् ट्रायग्लिसराइड्सपासून विघटित होतात आणि चरबी पेशींमध्ये जमा होतात.फॅटी ऍसिडचे प्रमाण खूप जास्त आहे, ज्यामुळे फॅट सेल ऍपोप्टोसिस होतो.हे शरीराच्या सामान्य चयापचयाद्वारे काही आठवड्यांत उत्सर्जित होते.म्हणून, इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक मसल ट्रेनर स्नायूंना मजबूत आणि वाढवताना चरबी कमी करू शकतात.